piers z kurczaka

a co myslicie np. o piersi z kurczaka z rosołem ? makaron - węgle, pierś - białko, i tłuszcz tez jest

[...] naturalnego - 100g banana zamaist platkow daj ryz/kasze/makaron,wywal jogurt, zamiast owocow jedz warzywa, (owoce tylko rano), zamaist jajek chude mieso. 18:30 - 150g piersi z kurczaka - 75g ryzu - 100g jogurtu naturalnego - lyzka oliwy z oliwek - ogorek - masa papryki slodkiej w proszku wywal jogurt - co Ty z tym jogurtem?? zrezygnuj [...]

10.01.2010-19.02.2010 Poniedziałek Klatka -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w górę z supinacją 12-10-8-6 -butterfly (wykonywane z naciskiem na środkową, górną część klatki) 10-10-10 -wyciskanie sztangi na skosie w dół (szeroki chwyt) 12-10-8-6 -wyciskania poziome w siadzie na maszynie 10-8-6 Wtorek Nogi i przedramię -przysiady ze sztangą [...]

"No bo raczej piersi z kurczaka nie będę brał ze sobą"--dlaczego nie?? kroisz pierś wrzucasz w kanapki z pieczywa pełnoziarnistego dodajesz warzywko i gotowe. a co do odzywki na kolację to jezeli jesz juz twaróg to nie potrzeba, dodaj do innego posiłku ubogiego w białko. Zmieniony przez - wincol w dniu 2010-01-09 11:47:38

- rozplanuj sobie diete tak abyś jadł co 3 godziny - trening zaplanuj 1,5 h po posiłku - gainera z mlekiem nie pij wcale, tym bardziej przed treningiem. jeśli juz kupiłeś tego gainera to stosuj go po treningu tylko i to z wodą ! - przynajmniej w 2 posiłkach musisz mieć ustawione chude mięso (pierś z indyka lub kurczaka) albo mięso z ryb (mintaj, [...]

[...] brązowego + 30g wpc Zaraz po treningu jakiś jogurt/zamiast wpc daj chude mięso, po treningu nie pij jogurtu, wypij go np w II śniadaniu Posiłek potreningowy 19:00 - 100g ryżu brązowego + 100-150g piersi z kurczaka/daj ryż biały Godzine przed snem ok. 21-22:00- 100-150g twarogu z mlekiem i oliwą z oliwek. /mleko sobie daruj, dodaj warzyw pzdr.

piers z indyka/kurczaka z ryzem powinna byc okołotreningowo. twaróg na noc. wiecej wegli i poprzestawiaj to w kolejności Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2008-11-18 12:57:18

[...] i owoców, oliwa z oliwek (15g-135g) - 860 kcal 16.30 4. Przedtreningowy: 150g płatków owsianych (585 kcal) + 4 jaja (240g - 360kcal) - 945 kcal 18.30 5. Potreningowy: 200g piersi z kurczaka (200g - 200kcal), ryż biały 150g (150g - 525kcal) - 725 kcal 20.30 6. Pierś z indyka smażona (200g - 200 kcal) + sałatka owocowo-warzywna (około 350kcal) - [...]

DIETA : 6:00 Owsianka z mlekiem lub CASEINA Trec z platkami owsianymi i mlekiem 9:00 puszka tunczyka lub 3 jajka + 2 kromki chleba 12:00 100g piersi z kurczaka + 100g ryzu lub 100g miesa + 100g makaronu 16:00 100g miesa ( piers lub inne mieso ) + ziemniaki i surowka 18:00 TRENING 20:00 Shake białkowy + HMB + BCAA + jakas potreningowka 21:30 [...]

B-176, W-457, T-92 A co do posiłku potreningowego to carbo bezpośrednio po zostawić czy wyrzucić tak jak odżywkę? Kasza z filetem z mintaja była by dobra po treningu? Acha co oprócz piersi z kurczaka jest dobre do ryżu na obiad bo codziennie pierś jeść to nie za bardzo chyba?

Trening o 16 pasuje mi nawet bardziej niż o 19;30. czyli po tym może być pierś lub udko z kurczaka?

[...] - 5g ser biały chudy - 50g ( moze byc taka salatka z tunczyka ? ) // tak B = 28,8 / T = 15,7 / W = 74,5 obiad 14:00 Kasza gryczana - 70g Żąłądki z kurczaka - 100g // piers a nie zołądki Fasola szparagowa - 150g Kefir - 100g Oliwa z oliwek - 7g B = 30,87 / T = 13,992 / W = 69,01 posiłek przedtreningowy 16:30 Brokół - 150g Kefir - [...]

[...] 6 białko, 0 węglowodany, 8.5 tłuszcze -ostrowia 30g b24/t2,4/ww1,8 bez chleba b30/t10,9/nieiwem?ile?pomocy! 15III obiad -ryz bialy 100/7/1/77 -tu niewiem jakis kotet moze piers z kuraka cos kolo mieso z pieri kurczaka 100/ 21,5/ 1,3/ 0/ 100 -warzywo ogorek buraki neiwiem ile to ma mikroskladnikow w sobie -oliwa łyzka 20/0/20/0 b28/t22,3/ww77 [...]

W tym sek ze mi nie chodzi o suplemetacje tylko o zwyczajny posiłek, ktory moge wzbogacic tymi suplementami, mialem na myśli produkty typu ryz piersi z kurczaka ciemne pieczywo i takie tam, np czy przed treningiem lepiej zebym zjadł piers z ryzem czy ciemne pieczywo z twarogiem, czy moze cos zupełnie innego, wiem mniej wiecej ile potrzeba mi ww i [...]

Ja bym zamienil szynke na piers z indyka / kurczaka.

Smaczne jest, zaręczam. Rozumiem, że chcesz sobie zrobić większą ilość. Możesz więc kupić kilka piersi (jeśli podwójne, to porozdzielać), możesz także kupić pierś z indyka (tzw. filet), który może ważyć nawet do 2 kg. Mięso oczywiście płuczesz i posypujesz przyprawami. Mogą być na przykład zioła prowansalskie zamiast soli, albo z przyprawa do [...]

Przy tej ilości białka, proch CI nie potrzebny, traktuj to jako dodatek. DO śniadania przydałoby się (gdyby,ś nie miał prochu) pełnowartościowe białko - jajka np. w porcji omletu. Wbiłeś pierś z kurczzaka smażona, to gotowiec ktorego ktoś używa, Ty nie wiesz ile ta osoba wrzuciłą tłuszczu. Więc wrzuć swoje gramatury tłuszczu jakiego uzywasz do [...]

praktycznie po każdym posiłku. zauważyłem, że objawy występują odkąd przestałem używać sosów do kurczaka (jem suchą pierś z ryżem).

[...] (procentowo) je dac,bo powoli sie gubie w swiecie tluszczu? ile z nasyconych? ile z jedno-nienasyconych? ile z wielo-nienasyconych? -Jakie mieso polecasz??Czy zostac przy piersi z kurczka (zjadam ok 0,4 kg dziennie-to nie za duzo?) czy dodac inne mieso?? -Do picia oliwa z oliwek czy olej lniany? -czy moge smazyc piers z kurczka na oliwie z [...]

[...] 40g potem rowerek II posilek potreningowy Ryz 50g warzywa 100g pers z kurczaka 100g smazona moze byc na smalcu bez panierki z seram zóltym??? oliwa z oliwek 5g III posilek piers z kuraczaka 60g pomidor 100g ogorek 100g oliwa 10g IV posilek warzywa 200g wpc ostrowia 30g zaduzo tych piersi a moze byc karkowka smazona np???? V posilek twarog 100g [...]